1. Mapa emocji – sprawdzeniu, gdzie w Twoim ciele pojawiają się emocje.
2. Moje stresory – odkryciu co jest źródłem Twojego stresu, jakie konkretne sytuacje,
3. Odreaguj to – uczynieniu Twoje ciało sprzymierzeńcem w przeżywaniu stresu,
4. Rozpoznawanie emocji – zauważaniu swoich emocji,
5. Emocje i myśli – zamienianiu niewspierających myśli, na takie, które dodają otuchy,
6. Moje wartości – nauczeniu się jak wyznaczać priorytety (które są ważne dla Ciebie).

Co mówią te osoby, które już mają swoje Pudełko:

Aleksandra Krok– 1 grudnia 2020

„Zadania dały mi impuls do zaplanowanej regeneracji i zaplanowanego zadbania o siebie – na co dzień raczej to pomijam, licząc że wyjdzie w tzw. międzyczasie. Dały chwilkę przerwy, oddechu, który nie polegałby na bezmyślnym scrollowaniu social mediów.”

Agnieszka Mroczkowska – 12 stycznia 2021

„Dały mi ukojenie, spokój, czas dla siebie, poczucie, że nie jestem sama i że mam zasoby jak sobie radzić z trudnościami, odpuszczenie sobie gonitwy obowiązków na rzecz zadbania o siebie. Pokazały mi, że JESTEM WAŻNA.”

Masz więcej pytań? Skontaktuj się z nami: fundacja@unity-wings.org chętnie odpowiemy na Twoje pytania.

Jeżeli chcesz więcej poczytać o tym jak te ćwiczenia zmieniły nasze życie, zapraszamy na naszego bloga, gdzie dzielimy się bardzo życiowymi historiami.

https://unity-wings.org/category/blog/

Jeżeli marzysz o tym, aby dostać nasze Pudełko – wyślij link do tego, które wybrałaś dla siebie swoim bliskim (partnerom, mężom, rodzicom, dzieciom). Być może takie wyrażenie wprost swojego pragnienia, będzie pierwszym krokiem do zadbania o siebie.

Artykuł PUDEŁKO 1 – Dla tych, które chciałyby sobie nieco ulżyć w stresie. pochodzi z serwisu Laboratorium Zmiany.

1. Obdaruj samą siebie – naucz się być dla siebie dobrą.
2. Reagowanie na krytykę – to zawsze duże wyzwanie, dlatego w ramach tego Pudełka pomożemy Ci w tym trudnym obszarze.
3. Siatka wsparcia – odkryj kto jest wokół Ciebie, po czyją pomoc możesz sięgnąć, kto Cię wesprze, tak abyś poczuła się bezpieczniej w otaczającej Cię rzeczywistości.
4. Ugruntowanie – poznaj najprostszy sposób na to, aby poczuć siebie (fizycznie, w ciele).

Co mówią te osoby, które skorzystały z tego Pudełka:

Justyna Misiek – 20 października 2020

„Zadania pomagają zapoznać się z samym sobą. Dzięki zadaniom mogłam się wyciszyć. Innym razem uświadomiły mi, ile wspaniałych ludzi mnie otacza, że nie jestem sama. Zadania z pudełka dały możliwość zaplanowania czasu dla siebie, by zadbać o siebie.”

Alicja Wiśniewska– 17 listopada 2020

„Bardzo dużo dały mi zadania, które kazały mi coś zaplanować i usystematyzować oraz odwołać się do własnych przykładów lub przygotować odpowiedz. Trzy części reagowania na krytykę są ze sobą spójne i zdecydowanie najlepsze.”

Masz więcej pytań? Skontaktuj się z nami: fundacja@unity-wings.org chętnie odpowiemy na Twoje pytania.

Jeżeli chcesz więcej poczytać o tym jak te ćwiczenia zmieniły nasze życie, zapraszamy na naszego bloga, gdzie dzielimy się bardzo życiowymi historiami.

https://unity-wings.org/category/blog/

Jeżeli marzysz o tym, aby dostać nasze Pudełko – wyślij link do tego, które wybrałaś dla siebie swoim bliskim (partnerom, mężom, rodzicom, dzieciom). Być może takie wyrażenie wprost swojego pragnienia, będzie pierwszym krokiem do zadbania o siebie.

Artykuł PUDEŁKO 2 – Dla tych, które chciałyby być troszkę bardziej pewne siebie pochodzi z serwisu Laboratorium Zmiany.

Kiedy już dowiesz się czego potrzebujesz i co Ci służy (zrobisz to korzystając z Pudełka 2) to czas na to, aby wyegzekwować od świata. Dla wielu z nas jest to trudne i wymaga śmiałości. Dlatego w Pudełku 3 chcemy Ci jej trochę dać. W związku z tym przygotowałyśmy dla Ciebie takie ćwiczenia:

1. Dbanie o granice – pomożemy Ci, jak je skutecznie wyznaczać,
2. Uważne oddychanie – pokażemy Ci, jak sobie zmniejszyć napięcie w ciele,
3. Planowanie odpoczynku – nauczymy Cię, jako skutecznie wprowadzić mikroodpoczynek do Twojego życia,
4. Potrzeby i strategie – nauczymy Cię, jak znaleźć swoją drogę do zaspokojeniu swoich potrzeb.

Przeczytaj co zyskały te osoby, które skorzystały już z tego Pudełka:

 Weronika Menes – 5 listopada 2020r.

Te zadania pozwoliły mi chociaż na chwilę zastanowić się nad sobą, moimi potrzebami, emocjami i uczuciami. Nie sądziłam, że sprawi mi to tyle frajdy i dowiem się, że nie zawsze potrafię odróżnić fakty od opinii… Nad tym muszę popracować. A dla niezdecydowanych polecam wykonać chociaż „Obdaruj samą siebie” i „Zaplanuj odpoczynek”.

Dominika Bukowiec – 21 października 2020

Można odnaleźć zagubione gdzieś po drodze poczucie kontroli, poczucie własnej wartości i stanąć stabilniej na nogach. Przyglądać się sobie uważniej i z większą sympatią. Poznać siebie, swoje reakcje i nauczyć się słuchać ciała.

Masz więcej pytań? Skontaktuj się z nami: fundacja@unity-wings.org chętnie odpowiemy na Twoje pytania.

Jeżeli chcesz więcej poczytać o tym jak te ćwiczenia zmieniły nasze życie, zapraszamy na naszego bloga, gdzie dzielimy się bardzo życiowymi historiami.

https://unity-wings.org/category/blog/

Jeżeli marzysz o tym, aby na Dzień Mamy zamiast kwiatka dostać nasze Pudełko – wyślij link do tego, które wybrałaś dla siebie swoim bliskim (partnerom, mężom, rodzicom, dzieciom). Być może takie wyrażenie wprost swojego pragnienia, będzie pierwszym krokiem do zadbania o siebie.

Artykuł PUDEŁKO 3 – Dla tych, które chciałyby sobie pomóc w wyznaczaniu granic. pochodzi z serwisu Laboratorium Zmiany.

Być może już teraz wiesz, że chcesz przez najbliższy rok dotknąć każdego z tych tematów. Możesz teraz po to sięgnąć w specjalnej, niższej cenie. Otrzymujesz roczny dostęp do zawartości wszystkich Pudełek.

PUDEŁKO 1 – Dla tych, które chciałyby sobie nieco ulżyć w stresie.

+

PUDEŁKO 2 – Dla tych, które chciałyby sobie pomóc w wyznaczaniu granic.

+

PUDEŁKO 3 – Dla tych, które chciałyby być troszkę bardziej pewne siebie.

= 80 złotych

Artykuł Zestaw pudełek pochodzi z serwisu Laboratorium Zmiany.